ДЕЛАЙ ДОБРО, ОНО К ТЕБЕ ВЕРНЕТСЯ

Сего­дня Все­мир­ный день доб­ро­ты. Все нача­лось в 1997 году, когда в Япо­нии было созда­но волон­тер­ское «Все­мир­ное дви­же­ние за доб­ро­ту» (World Kindness Movement), не име­ю­щее поли­ти­че­ской и рели­ги­оз­ной при­над­леж­но­сти, как под­чёр­ки­ва­ют сами акти­ви­сты. Изна­чаль­но в него вхо­ди­ли толь­ко пред­ста­ви­те­ли стран тихо­оке­ан­ско­го реги­о­на, но поз­же объ­еди­не­ние суще­ствен­но рас­ши­ри­ло гео­гра­фию. Спу­стя год, 13 нояб­ря, в Токио стар­то­ва­ла пер­вая кон­фе­рен­ция дви­же­ния. День ее откры­тия и был выбран датой ново­го празд­ни­ка — Все­мир­но­го дня доброты.

Доб­ро спа­сет мир и объ­еди­нит наро­ды, ведь оно по умол­ча­нию зало­же­но в чело­ве­че­ской при­ро­де и пото­му доступ­но каждому.

Как уве­ря­ют пси­хо­ло­ги, про­яв­ле­ние уча­стия к ближ­не­му — это не толь­ко про аль­тру­изм. Соглас­но иссле­до­ва­ни­ям, люди, совер­ша­ю­щие доб­рые поступ­ки, мень­ше боле­ют, доль­ше живут и при этом ощу­ща­ют свою жизнь более гар­мо­нич­ной, чем те, кто часто злится.

Кро­ме того, доб­рым людям лег­че справ­лять­ся со стрес­са­ми и нега­тив­ны­ми эмо­ци­я­ми, они реже стра­да­ют от зани­жен­ной само­оцен­ки и про­ще уста­нав­ли­ва­ют свя­зи с дру­ги­ми людь­ми (и что­бы согла­сить­ся с этим, не надо быть психологом).

Как стать добрее: пять действенных советов

• Учи­тесь управ­лять сво­им гне­вом. Помни­те: толь­ко вы опре­де­ля­е­те, какую эмо­цию «вклю­чать» в дан­ный момент. Спра­вить­ся с гне­вом помо­га­ет ана­лиз. Спро­си­те себя: что имен­но я сей­час чув­ствую и поче­му я чув­ствую имен­но это. Когда вы пыта­е­тесь струк­ту­ри­ро­ван­но опи­сать свое состо­я­ние, вы поне­во­ле успо­ка­и­ва­е­тесь, и злость стихает.
• Раз­ви­вай­те в себе эмпа­тию: пытай­тесь понять, что чув­ству­ет дру­гой чело­век в той или иной ситу­а­ции, какие эмо­ции он может испы­ты­вать в дан­ный момент, попро­буй­те поста­вить себя на его место.
• Каж­дый вечер под­во­ди­те поло­жи­тель­ный итог дня: вспом­ни­те трёх людей, кото­рые вам чем-то помог­ли, а так­же три собы­тия, кото­рые были для вас при­ят­ны и при­нес­ли радость. Поверь­те, в каж­дом дне что-то подоб­ное есть, со вре­ме­нем вы научи­тесь заме­чать хоро­шее сра­зу и не оста­нав­ли­вать­ся на плохом.
• Гово­ри­те ком­пли­мен­ты! Кол­ле­га при­шла в кра­си­вом пла­тье — ска­жи­те ей об этом, это же совсем не слож­но. Под­чи­нён­ные сего­дня молод­цы — похва­ли­те, так и рабо­та пой­дет актив­нее. Глав­ное, что­бы ваши ком­пли­мен­ты бы искрен­ни­ми — не сто­ит гово­рить людям о заслу­гах, в кото­рые вы на самом деле не вери­те, хва­лить нуж­но то, что и прав­да нра­вит­ся. И не забы­ва­ем о доб­рых сло­вах в свой адрес, это не менее важ­но. Напо­ми­най­те себе о соб­ствен­ных силь­ных сто­ро­нах каж­дый день.
• Поста­рай­тесь окру­жить себя доб­ро­же­ла­тель­ны­ми людь­ми. Конеч­но, все мы ино­гда стал­ки­ва­ем­ся с нега­ти­вом от окру­жа­ю­щих. Полез­но будет научить­ся опре­де­лен­ным пси­хо­тех­ни­кам, кото­рые помо­гут не заря­жать­ся отри­ца­тель­ны­ми эмо­ци­я­ми от злых людей. А тех, для кого нега­тив­ное вос­при­я­тие все­го и вся — при­выч­ный образ жиз­ни, луч­ше вооб­ще по воз­мож­но­сти исклю­чить из ближ­не­го кру­га обще­ния.
  Источ­ник: https://www.kp.ru/.