Увлажнители воздуха, растения и правильное питание помогут не заболеть в офисе

После ново­год­них празд­ни­ков воз­вра­ще­ние в офис может стать слож­ным испы­та­ни­ем для орга­низ­ма. В пост­празд­нич­ный пери­од уро­вень забо­ле­ва­е­мо­сти часто уве­ли­чи­ва­ет­ся, а рабо­чие каби­не­ты ста­но­вят­ся цен­тра­ми рас­про­стра­не­ния виру­сов и бактерий.
Какие меры мож­но при­нять для предот­вра­ще­ния болез­ней и под­дер­жа­ния иммунитета?
Док­тор Татья­на Шапо­ва­лен­ко и док­тор Нат­эл­ла Пай­га­но­ва дали несколь­ко сове­тов, кото­рые помо­гут мини­ми­зи­ро­вать риск под­хва­тить инфек­цию и сохра­нить здо­ро­вье в офис­ной среде.
Сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние и питье­вой режим
Что­бы про­ти­во­сто­ять небла­го­при­ят­но­му вли­я­нию упо­треб­ле­ния алко­го­ля и вред­ной пищи, реко­мен­ду­ет­ся соблю­дать пра­ви­ла здо­ро­во­го пита­ния и регу­ляр­но упо­треб­лять воду. Важ­но вклю­чить в раци­он ово­щи и фрук­ты, напри­мер, сель­де­рей и мор­ковь – они бога­ты клет­чат­кой, кото­рая спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию рабо­ты кишеч­ни­ка и под­дер­жа­нию здо­ро­вой иммун­ной системы.

Уход за рабо­чим местом
Офис­ный стол и рабо­чее про­стран­ство могут стать оча­гом вирус­ной инфек­ции. Реко­мен­ду­ет­ся исполь­зо­вать влаж­ные сал­фет­ки с анти­сеп­ти­ком, а так­же обес­пе­чить регу­ляр­ное увлаж­не­ние воз­ду­ха. Поми­мо увлаж­ни­те­ля, с этим отлич­но справ­ля­ют­ся и рас­те­ния, напри­мер, хвой­ные – они выде­ля­ют фитон­ци­ды и спо­соб­ству­ют обра­зо­ва­нию кис­ло­ро­да. Увлаж­не­ние сли­зи­стых обо­ло­чек помо­жет защи­тить верх­ние дыха­тель­ные пути.

Укреп­ле­ние иммунитета
Для под­дер­жа­ния имму­ни­те­та реко­мен­ду­ет­ся обра­тить вни­ма­ние на индук­то­ры интер­фе­ро­нов, кото­рые спо­соб­ству­ют акти­ви­за­ции соб­ствен­но­го имму­ни­те­та и про­ти­во­сто­ят болез­ням. Они дела­ют клет­ки менее уяз­ви­мы­ми к вирус­ны­ми инфек­ци­я­ми и сни­жа­ют риск их про­ник­но­ве­ния и раз­мно­же­ния. Индук­то­ры интер­фе­ро­нов пред­став­ля­ют собой важ­ное сред­ство не толь­ко для лече­ния, но и для про­фи­лак­ти­ки респи­ра­тор­ных заболеваний.

При нали­чии боль­но­го чело­ве­ка в офи­се сле­ду­ет носить меди­цин­ские мас­ки и соблю­дать меры лич­ной гигиены.
Источ­ник: https://smotrim.ru/